Em outro post, citou-se a recomendação de Eric Cressey acerca do tratamento de problemas no ombro, e ela envolvia a verificação da mobilidade do lado oposto do quadril.

Essa abordagem decorre dos resultados de pesquisa indicando que quase metade (49%) dos atletas diagnosticados com lesões na região póstero-superior do labrum apresentavam déficit na rotação do lado oposto do quadril ou fraqueza na adução (serape effect).

Por essa razão, a preparação ("aquecimento") dos membros superiores que serão trabalhados na musculação tem compreendido também a mobilização do quadril (se há dor no ombro, ênfase no lado oposto). Veja-se, por exemplo, o DVD Inside-Out.

"Magnificent Mobility", voltado ao aquecimento dos membros inferiores, traz vários outros exercícios de mobilização do quadril.

Quem não deseja algo específico sobre a musculação, mas interessa-se por mobilidade, verá o "serape effect" abordado por Scott Sonnon no DVD Intu-Flow, também disponível em sua homepage. Comecei a praticar os exercícios de Sonnon após assistir o seu antigo DVD "Warrior Wellness" , e ainda recorro a ele. Ao que eu saiba, não há nada melhor (conheço o material de Pavel Tsatouline a respeito, e acho-o inferior).

Já os corredores (se é que visitam o blog), adorarão o DVD de aquecimento da escola Parisi (também repleto somente de exercícios de mobilidade). Abaixo, o trailer: